Entrenament Trankils

El recorregut que hem fet avui amb en Narcís és el mateix que el de les últimes setmanes, però permet escalfar bé durants els primers 4 quilòmetres (tota la zona de la Nestlé), una primera pujadeta a Taialà, per continuar un tram de baixada on pots apretar una mica bé fins encarar la pujada al puig d'en Roca. Són 9.36 km i els hem fet en 56'40'' a un ritme de 6'03 el km. Avui hem fet 300 metres més que la setmana passada (perquè hem baixat per la passera de Fontajau fins al riu, i la setmana passada vam escurçar pel pavelló) però 13 segons menys. 

I la pujada del Puig d'en Roca, l'hem feta a ritme intens però constant amb en Narcís, i fent 12 segons menys que la setmana passada.

25.09.2013 4'13''
02.10.2013 4'10''
0.9.10.2013 3'58''

Aquí teniu l'enllaç del recorregut d'avui.